CORRIDA DAS LUZES 2011

Bela corrida de confraternização natalina. Foram quase 12km em um ritmo médio de 6min40s. Aí estão algumas fotos do evento.

20ª CORRIDA UNIFOR / 2011

    A Corrida da Unifor é para mim a mais difícil de todas. O clima no Cocó é muito quente e abafado. O primeiro ponto de hidratação só apareceu nos 4km. Tentei fazer um split negativo mas novamente não consegui. "Quebrei" no 7km. Precisei reduzir o ritmo. O sonho dos 10km em 50min fica para o ano que vem. Pelo menos esse ano consegui correr abaixo dos 50min, mas foi na Run for Fun.           

  OS VENCEDORES
  Adelson Alves Rodrigues e Larisse do Nascimento Sousa subiram ao pódio da 20ª Corrida de Rua Unifor pelo terceiro ano consecutivo. Adelson Alves Rodrigues foi o primeiro lugar masculino, com 31'04". Ano passado e em 2009, ele também chegou em primeiro lugar, assim como Larisse do Nascimento (foto), que liderou a competição (prova feminina) mais uma vez. Nesta edição ela superou o tempo de 2010, fechando com 37'52".
O melhor tempo, de Adelson Alves, foi de 31'04", seguido por Raimundo Nonato da Silva (31'07") e João Batista da Silva Negreiro (31'19"). Entre as mulheres, Larissedo Nascimento Sousa fez o percurso de 10 km em 37'52"; em segundo, chegou Antônia Bernadete Lins da Silva (37'58") e, em terceiro, Maria de Fátima Pereira de Andrade (38'58").
Foi conferida premiação em dinheiro para as três primeiras colocações, no masculino e feminino, de R$ 2.500,00 (1º lugar geral), R$ 2.00,00 (2º lugar geral) e R$ 1.500,00 (3º lugar geral).

Classificação geral

Posição: 520 de 1.378. Cl.Fx.Et.: 89. Tempo líquido: 54:15. Ritmo: 5:25 min/km  .

                                

 Resultados

XTERRA NIGTH RUN

Fui neste último sábado participar do XTerra. Gostei da corrida por ser bem diferente. Achava que seria mais difícil por ser uma corrida na areia, com trilha, mas para quem já participou de alguns Caprius Cross, o XTerra é brincadeira de criança. Cheguei a me poupar nos primeiros km esperando vir o pior, mas nada de mais aconteceu. E para variar, o percurso no meu GPS deu 6,45km e não os 7km como anunciado. No geral foi bem agradável.

                                                        

Por isso eu corro demais

CORRIDA DA ASA / 2011

                                                         IMPERDOÁVEL

Foi decepcionante a Corrida. Anunciaram um percurso de 8 km e na verdade foi de 6,6 km. Na metade da corrida o tempo esquentou muito, e eu me poupando para os últimos 4 km, me assustei quando vi que a chegada já era logo ali. Fiquei tão desanimado que desacelerei na reta final. A estrutura estava boa, mas um erro tão grande na distância é imperdoável.

Domingo, 30 de outubro de 2011.

Classificação geral:
Posição: 102 de 317. Tempo líquido: 32:42 min. Ritmo: 4:56 min/km.

 RESULTADOS

FOTOS:

5ª CORRIDA UNIMED FORTALEZA / 2011

 

 Classificação:

 Posição: 91 de 466. Tempo líquido: 39:22. Ritmo: 4:55 min/km.            Resultados



Nessa corrida tentei fazer um ritmo um pouco abaixo de 5min, ainda não estou completamente em boa forma. Na Corrida do Coração antes da viagem a Floripa, fiz um ritmo de 4min44s. No fundo procurei chegar a frente do Dr. Amauri, mas por eu ter largado muito atrás, perdi tempo em ultrapassagens e acabei chegando 15s atrás. Fica o Desafio Amauri para 2012. Dessa vez não vou respeitar o "estatuto do Idoso". Dr. Amauri é um grande triatleta, tem mais de 50 anos e é um exemplo a seguir.

Stanley na 5ª Corrida Iguatemi

 

"No dia 18 de setembro, 2500 atletas largaram em mais uma edição da Corrida Iguatemi. Em 2011, a 5ª edição do evento reuniu os amantes da qualidade de vida, que percorreram 6 Km na trilha do Parque do Cocó. No total, a 5ª Corrida Iguatemi distribuiu R$ 7.500,00 em prêmios para os primeiros colocados nas categorias masculino e feminino do evento. Mas todos que completaram a prova levaram pra casa uma medalha pelo esforço e dedicação."

Resultados 

                               

Até ele pode, porque você não pode?

19º Longão Noturno Caprius

Participei nesta última quarta de mais um Longão. Meu 12° Longão seguido. Esqueci meu mp4 para ir ouvindo durante a corrida. Não gosto muito de ouvir música enquanto corro, mas por conta da repetição dos mesmos comentários, as mesmas músicas, as mesmas piadas, achei que iria amenizar um pouco a chatice durante o percurso. Mas pra minha surpresa mudaram mais o repertório das músicas e as piadas repetidas até que foram menos faladas. A vantagem para mim deste tipo de corrida, é que foge mais daquela rotina de treinos. Neste Longão não veio muita gente, e o ritmo foi bem mais lento. Cheguei a caminhar de tão lento que era o pace. Conversei rápido com Djacir, que não parava de tirar fotos, e ele me disse que já está próximo do dia de realizar sua ultramaratona. Bom, foi mais um Longão...

CIRCUITO DE CORRIDA DA CAIXA / 2011

Foi melhor do que eu esperava. Apesar de ter reiniciado a pouco tempo meus treinos, fiz uma boa corrida. Meu record de 10km é 49min37s. Consegui fazer a Corrida da Caixa em 50min07s. O forte calor atrapalhou um pouco, mas fazer o que ? Gostei da estrutura montada. Água a cada 2km, energético após a corrida, frutas. Tentei manter uma cadência de 5min07s no primeiro trecho, para depois apertar o ritmo no final e fechar abaixo de 50min. Mas o calor e a falta de mais condicionamento atrapalhou, mesmo assim gostei do resultado, pois esperava fazer tudo em 52min. Encontrei vários amigos na corrida, Sidgol, Heraldo, Reginaldo, Franzé, Alberto, Djacir, inclusive fui cumprimentado pelo Jefferson Malveira, do Correfor. Foi um prazer, admiro os colegas do Correfor, sempre bem animados. Depois postarei as fotos.

  

  

RESULTADOS

Stanley Runner no vídeo do Djacir

Djacir já virou um personagem folclórico nas corridas de rua de Fortaleza, aparecendo até na ESPN. Aqui está um vídeo em que por coincidência, eu apareço no final, dando um "boa sorte" ao Djacir, em relação ao seu ultra-desafio de correr 24h.

De volta às Corridas

Após um período de corridinhas leves no mês de julho, me poupando um pouco devido ao desgaste que foi os treinos preparatórios para a Meia de Floripa,e a Meia em si, conseguindo bater meu record, irei voltar a competir na Corrida da Caixa no próximo domingo 14 de agosto. Apesar de estar um tanto fora de forma, estou correndo cerca de 20s acima da minha média, vai ser minha primeira vez a participar da Corrida da Caixa. Depois contarei como foi.

18º Longão Caprius

Participei ontem do meu 11° seguido Longão da Caprius e confesso que foi o mais desmotivante que participei. Não pelo evento, mais por mim. Estava cansado das últimas corridas do mês, num total de 53,7 km competindo pra valer. O problema é que para quem está começando a ter o prazer de correr os Longões da Caprius são motivantes, mas depois eles começam a ficar muito repetitivos, como por exemplo: o mesmo percurso, as mesmas músicas, as mesmas piadas("faltam só 30km !" ou "faltam só 50 km !", os mesmos gritos de incentivo, etc. Somando tudo isso ao cansaço, fica tudo muito chato. Em relação à organização e estrutura, este foi o melhor que já teve, com ambulância no local da chegada, fotógrafo profissional, mais batedores, cel. Walter está de parabéns.

28ª Corrida do Fogo / 2011

Nesse domingo participei da minha última corrida das minhas primeiras férias. Senti bastante o desgaste dos últimos dias. Estou naquela fase do ciclo de treinamento que é descendente. Passei os últimos 4 meses treinando para a Meia de Floripa O2. Neste mês participei das 10 Milhas Noturnas, da Corrida do Coração e domingo passado da Meia de Floripa O2. Não bastasse o cansaço, o calor estava quase insuportável. Para quem correu a última prova numa temperatura de 18ºC, imaginem como eu estava correndo pelo Centro e pela Av. Leste-Oeste. Tentei fazer o mesmo ritmo médio da Corrida do Coração, abaixo de 5min/km, mas depois dos 5km, "abri o bico". O calor era muito forte, senti que se fosse forçar mais iria passar mal, e isso não é o que eu espero que esse esporte me dê. Então simplesmente mantive o ritmo. Finalizei em 46min14s, em cadência de 5min12s pelo meu Garmin. Achei bem organizada a Corrida, ficando até surpreso, pois para uma prova que a inscrição foi praticamente gratuita, teve bastante água e um banquete de frutas depois da chegada. Agora irei participar do Longão da Caprius.

Resultados                                                 

FOTOS DA MEIA MARATONA DE FLORIPA O2

Nos primeiros quilõmetros da Meia

No final da Beir Mar Norte, rumo à Chegada

Sprint final

A melhor de todas: Meia Maratona de Floripa O2 !!!!!

Foi a melhor corrida que eu já participei ! Muito bem organizada, com vários staffs bem orientados, postos de hidratação a cada 2km e 100ml de Powerade nos 12km, ruas limpas, estradas sem buracos, pessoas ao longo do percurso motivando os atletas, paisagem belíssima de Florianópolis, onde corríamos do continente para a ilha e vice-versa. O tempo deu uma ajuda, fazendo 18 a 20ºC o que fez uma grande diferença durante a prova. De acordo com a organização foram 6400 atletas inscritos. A largada teve um atraso de 10min, mas numa cidade onde as pessoas saem para caminhar de moletom 13h na beira-mar, largar 7h40 não fez tanta diferença. Minha estratégia deu muito certo, a qual fui alterando durante o percurso. A meta era melhorar meu tempo oficial em meia-maratona, que era de 2h01min02s, que fiz na Maratona do Sol Poente. Como o tempo ajudou, o que eu imaginei fazer, baseado nos meus treinos em Fortaleza, acabou sendo esquecido. A idéia inicial era fazer o primeiro trecho em pacer de 5min40 e o segundo abaixo de 5min30. Acabei fazendo a primeira parte em 5min30 e a segunda abaixo de 5min15, com direito a sprint final de 3min37s nos últimos 200m. Resultados no mesmo dia da prova. Minha classificação total final foi 666° lugar de 1330 inscritos e por categoria foi 116° lugar de 230 inscritos. Mas meu tempo final, que é o que importa, foi 1h53min16s ! Quase 8min abaixo do meu tempo anterior. Recomendo Floripa para qualquer um que queira correr fora do seu estado. Depois colocarei mais novidades e fotos da corrida no blog.

http://www.meiadefloripa.com.br/

Últimos instantes para a largada da Meia Maratona de Floripa O2

Amanhã, às 7h30 será dada a largada da Meia de Floripa. Hoje de manhã fiz um treino leve, por volta das 7h10, pois só nessa hora foi que o Sol nasceu ! Mais tarde fiz o conhecimento do local da largada, que fica na Av. Beira Mar Continental, perto do Estádio Orlando Scarpelli. Uma grande estrutura já está montada lá, com pórtico, arquibancada e vários stands. Alguns trajetos de ruas, por ali próximo estão interditados. A foto desse post foi na Av. Beira Mar Norte, por onde irei passar amanhã correndo. A temperatura por aqui está por volta de 25ºC, um pouco de calor que é amenizado pelo vento gelado. Espero que amanhã esteja mais frio.

4ª CORRIDA O POVO E 2ª CORRIDA DO CORAÇÃO

Preparativos para Meia Maratona de Florianópolis

Stanley Runner já chegou em Florianópolis para sua primeira corrida interestatual. O clima está em torno de 18 a 24 graus. Esperava estar mais frio. Já peguei o kit da corrida que é bem básico: uma sacola com camisa manga longa, boné e uma revista O2 do mês passado. Percebi uma moderada quantidade de pessoas no hall do hotel para pegar o kit. Se aqui não é a cidade do tênis, com certeza é a cidade das botas. Nunca vi tanta gente usando botas tanto no shopping, no mercado público, na padaria, nas lanchonetes, etc. A vista da Beira Mar Norte é muito bonita, não vejo a hora de passar por lá correndo.  

     

Cerveja: até que ponto essa bebida afeta sua performance no esporte?

A cerveja é a bebida alcoólica fermentada, à base de cevada e malte, mais consumida e popular em todo o mundo. Em valores calóricos, podemos comparar 1 lata de cerveja a quase 2 pães de sal (francês), sendo que a maior parte da caloria encontrada na cerveja é proveniente dos carboidratos. Ou seja, se em um evento você bebe cerca de 10 latas, são quase 20 pães... Estudos mostram que cerca de 67% dos esportes de equipe têm o hábito de consumir a cerveja em comemorações. De acordo com os pesquisadores, o consumo de álcool após a partida é vista como um sinônimo de relaxamento, bravura e união entre os membros da equipe.

Alguns estudos apontam a cerveja como aliada no esporte, pelo fato de conter 95% de água em sua composição e possivelmente ajudar na hidratação. Um estudo realizado por PAVON e cols., em 2008, concluiu que a cerveja ajudou recuperar as perdas hídricas e as alterações do metabolismo tão bem quanto a água. Essa pesquisa mostrou que os componentes da cerveja auxiliariam na recuperação do metabolismo hormonal e imunológico depois da prática desportiva de alto rendimento e também favoreceria a prevenção de dores musculares. Para ter esses benefícios, seria recomendado o consumo máximo de 3 copos de 200 ml de cerveja para homens e 2 para mulheres por dia, nunca momentos antes de praticar exercícios nem logo depois. O intervalo indicado entre os goles de cerveja é de duas horas antes ou depois da prática desportiva. Porém, para a tristeza de muitos, este foi apenas um estudo, dentre milhares que comprovaram o contrário. Sabemos que a prática de consumir cerveja antes ou após uma prática de atividade física é totalmente inadequada, uma vez que grande parte das calorias não fornece glicose disponível para recuperação muscular.

Além disso, o atleta pode vir a sofrer disfunções endócrinas, como diminuição da produção de testosterona, hormônio essencial para a performance, e alterações no metabolismo de lipídios, com acúmulo da gordura visceral, que fará com que o atleta fique lento e sem bons reflexos. O que podemos afirmar por estar mais do que comprovado, é a relação do consumo de cerveja com a diminuição da velocidade de reação e força, coordenação óculo-manual, alteração na velocidade, resistência muscular e resistência cardiovascular, podendo aumentar o risco de doenças no exercício.

Caso o seu consumo seja motivo de comemoração, aqui segue um conselho: Para cada copo de cerveja, esprema ½ limão (qualquer tipo). Isso fará com que os efeitos do álcool sejam diminuídos em cerca de 24%, porém 76% das conseqüências negativas ainda permanecem.

Mariana Ferri Dávila

Feliz Aniversário Sidgol !

                            Stanley Runner e Sidgol na Corrida Contra o Fumo 2010

2ª CORRIDA DO CORAÇÃO

 Stanley Runner   

Stanley Runner 

Correr naquela área do Parque do Cocó pela manhã, sob um sol de rachar, somando a umidade do local, é sempre muito difícil pra mim. Apesar de treinar de vez em quando por lá, durante a corrida é complicado. Deve-se ter muito cuidado com a desidratação e a insolação. Ainda bem que tudo foi bem organizado, com bastante água. Tentei fazer um split negativo melhor, mas não consegui. Impus um ritmo regular de 4min40s no começo, mas devido ao forte calor, só consegui baixar para 4min30. Passávamos duas vezes por uma ladeira de calçamento,que o ritmo caía bastante, principalmente na segunda volta. Mesmo assim fui melhor que eu esperava: Tempo de 36min52s com cadência de 4min36s. Sinal que os treinos estão dando certo. Aliás vocês viram o ritmo do primeiro colocado ? 2min46s ! Um dia eu chego lá ! 

RESULTADOS   

    

DICA DE LIVRO (SEM COMPROMISSO) !

SINOPSE: Baseado em fatos reais, Correr narra a trajetória de Emil Zatopek, "A locomotiva", um homem tímido e sorridente que mudou a história das corridas de média e longa distância. Segundo a Magazine Littéraire, o livro - que esteve por semanas na lista francesa dos mais vendidos - é "magnífico". Para o jornal Le Monde, trata-se de um romance "elegante e divertido".
A história é escrita de forma ágil, rápida, como se o próprio leitor participasse das façanhas de Zatopek. E Echenoz, autor premiado, não descreve apenas seus grandes êxitos, das primeiras vitórias até sua consagração, nas Olimpíadas de Helsinque. Ele também nos conta suas dificuldades primeiro sob a ocupação nazista, depois sob o stalinismo e, enfim, após um leve respiro na Primavera de Praga, sob uma nova e esmagadora ditadura comunista que fez de tudo para bani-lo do esporte.
Um livro emocionante, sobre um homem disposto a lutar contra tudo e contra todos para realizar seus sonhos.

* Li este livro em poucos dias de tão empolgante que ele é. Alguns treinos que Emil fazia naquela época, eram totalmente absurdos ! Fora a interessante parte política da história, recomendo lerem sobre como ele ganhou as medalhas de ouro nas Olimpíadas de Helsinque.

4ª CORRIDA O POVO / 2011

Heraldo, Ricardo e Stanley.

Ricardo e Stanley

       Zé Márcio, Stanley e Sidney.

A Corrida, no geral, foi bem organizada. Bastante água, apesar de não estar muito gelada. Consegui fazer uma bela prova. Meu tempo pelo Garmin foi 1h24min. Comecei mantendo uma cadência mais lenta no primeiro trecho, para depois acelerar nos 8 km finais.O segredo de se correr bem uma corrida um pouco mais longa, é planejar uma boa estratégia de prova, além de uma boa alimentação pré- e pós-competição aliada ao repouso. Isso tudo funciona, é claro, se você estiver treinando regularmente. Após a corrida conheci o Zé Márcio, o "Corredor e Diabético", através do meu irmão Sidney, o "Sidgol". Na foto acima, os amigos Heraldo e Ricardo, estreantes com louvor nas 10 milhas.


RESULTADOS  


   

TEAM HOYT

 

Veja esse vídeo e esqueça a preguiça !

SENSACIONAL! "SPRINT" DE STANLEY RUNNER

                                                   CORRIDA CONTRA O FUMO /2010

CORRER FAZ BEM

 

• A corrida está ganhando cada vez mais adeptos. Em ruas e praias, os praticantes sentem os efeitos positivos no corpo e na mente. 
• Os exercícios físicos reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, combatem o estresse e aumentam a autoestima.
• A corrida também se destaca como uma poderosa aliada no controle do peso.

ACONTECEU- 17º LONGÃO NOTURNO CAPRIUS - 25 MAIO